在这个快节奏的现代社会中，女性承受着来自家庭、职场和社会的巨大压力。为了追求事业成功和家庭的美满，她们常常忽视了自己的内心需求。然而，女性心理健康的重要性不容忽视，它直接关系到女性的幸福感和生活质量。因此，我们应该重视并关爱女性心理，让她们能够更好地面对挑战，拥抱幸福生活。
接下来就请金沙集团1862朱洁琼医生和大家分享女性心理健康的那些事儿~
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【健康咸宁】关爱女性健康 从“心”开始 (qq.com)
健康咸宁附二 朱洁琼 女性心理健康,咸宁人民广播电台,25分钟
Q:女性心理有哪些特点？
1.情感细腻：女性天生对情感更为敏感，对于他人的情感变化和需求有着更敏锐的洞察力。这使得她们更容易受到情绪的影响，需要更多的关怀和支持。
2.自我价值感：女性普遍对自己的外貌、能力和成就有着较高的期望值。在面对挫折和压力时，她们可能会陷入自我怀疑和焦虑的情绪中，需要得到积极的肯定和鼓励。
3.社交需求：女性通常更加注重人际关系，她们渴望与他人建立深入的联系和互动。良好的社交支持可以帮助她们缓解压力，增强自信心。
Q:心理健康的衡量标准是怎样的？
1）智力正常，是衡量人的心理健康最重要的指标之一；
2）情绪健康，是情绪稳定、心情愉快时情绪健康的重要标志。另外，情绪的变化应该由适当的原因引起的。
3）意志健全，意志健全表现在意志的自觉性、果断性、坚定性和自制力上。
4）行为协调，指心理和行为协调一致，主要表现在意识与行为一致，言行一致。
5）人际关系适应，个人能正确对待、处理人与人之间的各种关系。
6）行为反应适度，指对刺激有相应的反应，不过敏，不迟钝。
7）心理活动符合年龄标准，指不同年龄的人，其心理活动特点与年龄的心理特征基本是相符合的。
8）“理想自我”与“现实自我”基本相符，有正确的自我意识。
青少年时期的心理卫生
青少年期是人生的黄金时期，风华正茂，意气昂扬，但也容易受心理问题困扰，青少年期以性成熟为其生理基础，伴随着生理的成熟，青春期还具备一系列心理的变化，如，性心理的变化、自我意识及自我同一性的产生、认知的改变，社会化等。
青少年期的生理心理变化包括哪些？
１.身体的变化及心理的反应，身体急剧的生长和变化，第二性征逐渐呈现，女孩乳房发育变化，月经初潮。
２.实现同一性，同伴群体的价值观日益重要，老师和成年人的评价也是如此，当父母的观点和评价明显地与同伴和其他重要人物地评价不同时，产生矛盾的可能性很大。而把不同的角色综合成一个单一的个性时就遇到了困难，即所谓的“角色混乱”。
３.依恋关系的变化，青春期与父母的感情联系会减轻，他们希望独立，倾向于伙伴交往。
４.认知的改变，他们学会自我批评，各个方面以成年人的标准来要求自己，也有能力听取他人意见。
影响青少年心理卫生的常见社会心理因素有哪些？
1.文化背景
传统文化对读书的图腾，追求高学分、高录取率的风气，以及家长对子女期望值过高，要求过严的现象，使青少年产生过大的心理压力。
2.独生子女和多胎家庭问题
或过分关注或过分忽视，都使得孩子承受更多的精神负担，容易形成请少年厌学、逃学及焦虑抑郁。
3.升学的压力
过多看重成绩的趋向使孩子经受着过多的学习压力。
4.家庭的因素
孩子的问题常常使家庭问题的一部分，家庭功能的紊乱对孩子的心理卫生起着至关重要的作用。成长在不稳定家庭的孩子通常容易产生情绪和行为障碍。
5.自身个性因素
完美主义的倾向，自我评价过高，因而经受不了挫折，在自卑和自大之间来回摇摆。青少年心理调节不当很容易出现心理问题。
再来说说青年期吧~
这个时期，妇女担任多重角色（妻子、母亲、其他人的照顾者），使她们有较高发生心理障碍的风险。女性特有的月经周期，也会因为压力增大，相应出现经前综合征，月经周期性精神病，绝经期综合征等。除此之外关于生育，女性还会经历两个特殊的时期：“妊娠期”和“产褥期”。
那么在老年期呢？
随着年事老迈，高血压、动脉硬化和心脏病等不少躯体疾病越来越多，高龄者发生的器质性或功能性精神异常者有增多之势。痴呆的发病率上升，是老年人常见疾病，对人类身体及心理健康均造成严重影响，几乎无生活质量可言。而家庭冲突、躯体疾病，居丧事件严重影响老年期女性心理健康，适应不良也会出现老年期抑郁性障碍、焦虑障碍、神经症、躯体形式化障碍等。重视老年期的心理卫生，防止老年时期精神疾病的发生，目前已成为精神病学的另一新的主题。
Q该如何解决这样的困境？
A:
1.自身修养方面：
1）女性自身“自立、自强”，要看重自身的心理和情感需要。
2）建立中性的两性关系，女性首先要以独立的“人”的面貌呈现，两性间通过灵魂深处的沟通、对话，实现一个两性和谐的生活状态。在尊重差异的基础上，两者相互沟通，达成理解，营造出和谐的氛围。
2.家庭心理卫生：
1）合理分配家庭资源
2）正确处理家庭成员间的关系
3）成员间要做到互相尊重。
3.社区心理卫生：
是以社区和基层保健机构为基地，利用精神医学、心理学、社会学及公共卫生学的有关理论、方法和技术，对社区居民提供多元化及合乎人性的心理卫生服务，主要内容有：教育、预防、治疗、康复及宣传等服务。
4.心理危机干预：
就是全面推动为受灾人群提供医学心理学方面的服务，帮助遇难、受害者家属和相关人员宣泄心中的悲伤，恢复心理平衡，开始心的生活。情绪受到很大的刺激，起伏很大，会出现闯入、闪回等急性应激障碍。也就是说，受刺激方还在受到当时现场情景的刺激，不断回忆当时最恐怖的片段、做噩梦、工作效率降低、人际交往出现问题。
女性如何更好的维护心理健康？
1
建立健康的生活方式
保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于维护心理健康。
2
培养积极的生活态度
积极乐观的生活态度有助于应对生活中的挑战和压力，可以通过学习新的技能、参与社交活动、培养兴趣爱好等方式来增强自信心和乐观感。
3
学会自我调节情绪
学会自我调节情绪，如深呼吸、放松训练、冥想等，有助于缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态。
4
建立良好的人际关系
与家人、朋友和同事建立良好的人际关系，可以增强女性的社会支持和归属感，有助于缓解压力和促进心理健康。
5
寻求专业帮助
如果女性遇到严重的心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等，应该及时寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。
6
避免过度压力和疲劳
过度的压力和疲劳会对心理健康产生负面影响，因此应该合理安排时间，避免过度劳累和压力。
7
保持独立的精神世界
女性应该创造自己独立的精神世界，不要把感情当作唯一的寄托，要把眼光放到更广阔的世界当中，追求自己的人生价值。
8
遵循自己的内心
面对任何事情，女性都要遵循自己的意见，并且听从自己内心最真实的想法，勇敢地拒绝和反抗不合理的要求，维护自己的合法权益。
专家介绍
朱洁琼 金沙集团1862精神科女病区主治医师。咸宁市医学会神经精神内科学分会委员会委员；曾在武汉大学人民医院进修半年；从事精神卫生专业临床医疗、教学工作10余年；对精神科常见疾病精神分裂症、双相情感障碍、精神发育迟滞及儿童情绪行为异常等的诊断、鉴别诊断和治疗经验丰富。
